Pratique de plus en plus universelle, l’activité qi gong fait partie de la grande famille des approches dites « corps-esprit ».

C’est une définition plutôt concise qui traduit parfaitement le champ d’actions du qi gong : cet art (du mieux-vivre pour certains) oriente son travail fondamental sur les interactions, à l’instar des influences diverses que subies la terre, entre le corps et le psychisme. Dans cet ebook, vous pourrez explorer de façon plus approfondie l’histoire ancestrale et emplie de bons sens du qi gong, afin d’en découvrir les nombreux bénéfices à en tirer, en étant assidu aux préceptes hérités du pays de la Grande Muraille… !

Précisons ce qu’est exactement le qi gong.

Parfois grossièrement caricaturé comme gymnastique douce (pour personnes légèrement feignantes), le qi gong est en fait un des piliers de l’inégalable (voire inégalée…) médecine traditionnelle chinoise. Il s’attaque, en profondeur et en pondération, au domaine de l’entrainement énergétique. Quid de ce jargon énigmatique me direz-vous ?…

Le qi gong ouvre la voie de la connaissance des sources et des potentialités des énergies circulant dans votre corps : cette prise de conscience se façonne petit à petit avec des exercices respiratoires primordiaux, lesquels amènent à matérialiser à l’intérieur de soi, les flux d’énergie, que certaines références bibliographiques dans ce domaine appellent également « énergie vitale ». Ce n’est donc par rien lorsque l’on parle de se régénérer, de renaitre en son corps, par le geste et la respiration qu’enseignent les maîtres Qi Gong. En effet, dans la pensée philosophico médicale des médecins chinois, comme toute « chose » (humain ou être vivant par extension – animal, végétal… -), l’énergie est omniprésente en nous-mêmes, et c’est à soi, seul, d’en comprendre le cheminement. Ainsi, vous atteignez le but salvateur de la maitrise du qi gong : vous vous en servez pour équilibrer votre corps, jaugeant le besoin en concentration nécessaire, utilisant votre souffle à bon escient pour vous mouvoir, solide comme le roc, et souple comme la liane.

Le travail d’équilibre à insuffler, consiste donc en des exercices, des postures et des techniques gestuelles qui sollicitent la concentration, la mentalisation de l’air- jouant le rôle d’un colporteur des énergies, un dialogue intérieur entre la respiration et l’irrigation bienfaisante qui en découle en tout votre être), jusqu’à rendre stable l’individu tout entier ; ce qui signifie, épurer, renforcer, harmoniser votre contenant (corps) avec votre contenu, votre matière psychophysique. C’est celle-ci qui fait que vous êtes vous-même, et que vous vous révélez à vous, mais aussi aux autres, serein, enthousiaste et corporellement dénué de toute entrave (comprenez, la fatigue, la lassitude, tous les maux qui mal « oxygénés » – ou disons, en langage qi gong, « non-énergisés » – empêchent la bonne adéquation « corps-esprit » qui est pourtant l’une des références en terme de méthodes pour se ressourcer et se libérer de verrous anxiogènes.

Avec le qi gong pratiqué de façon régulière, bien encadré, et avec l’envie de s’immerger dans cet univers où la lenteur est en réalité d’une vélocité extrême… vous pourrez constater des effets positifs assez rapidement. Enfin, arguons que cette discipline pousse vers un retour aux sources naturellement : beaucoup de cours se déroulent en plein air, histoire de conceptualiser l’idée des énergies céleste et terrestre de très près. Même un petit bout de jardin suffit pour débuter une séance de qi gong.

Commençons d’abord par une petite mise au point car pour beaucoup, le Qi gong est un art martial, or cette idée est un peu fausse. Bien sûr, transparaît dans cette activité l’héritage des techniques « guerrières » asiatiques, mais le but n’est pas du tout belliqueux à l’inverse par exemple du Kendo…
Le qi gong est une pratique traditionnelle chinoise, dont le cheminement est d’arriver à trouver, puis à entretenir, son énergie vitale. A ce titre, le qi gong est inclus dans les cinq branches de la médecine ancestrale chinoise.

Un grand panel de techniques corps-esprit existe depuis des siècles chez nos voisins asiatiques, et le qi gong est considéré comme un art énergétique. Cela résume totalement ce qu’est cette discipline : avec une maîtrise optimisée de son flux d’énergie interne, l’évolution du pratiquant qi gong l’amène à un bien-être simple et efficace qui utilise la physiologie naturelle du corps. Il faut guider sa respiration afin d’entrer en soi-même et ainsi de contrôler les énergies qui traversent votre corps, et les renforcer, si vous êtes fatigué. Mais vous pouvez également, par cette maîtrise, purifier votre organisme des toxines emmagasinées, le simple souffle correctement aiguillé va favoriser l’évacuation des mauvais paramètres de votre inconscient et du coup, vous débloquer. Le corps se sent plus léger, plus libre de se concentrer sur les postures, étant donné que le bienfait se ressent très rapidement. Chaque « problème » trouve une réponse bénéfique dans le travail postural destiné à améliorer tel ou tel symptôme. C’est pour cela que le qi gong est apprécié par le plus grand nombre, car chacun à son rythme, avec son vécu et ses aspirations, va pouvoir faire évoluer corps et esprit dans une harmonisation salvatrice.

Maîtriser ses énergies est important pour gagner en équilibre intérieur. Pour cela il faut être conscient que toute la théorie chinoise dont celle qui régit le qi gong, implique une interaction puissante, et présente depuis la naissance du monde, entre les forces tellurique (terrestres, le yin) et les forces célestes (l’esprit, sa version spirituelle qui est l’âme, le yang pour les chinois). Seule l’adéquation de ces deux éléments arrive à rendre l’homme en accord avec lui-même en tout premier lieu, puis avec son environnement, ceux qui l’entourent, son quotidien.

Si vous vous lancez dans une pratique quotidienne, vous verrez que les bénéfices ne tardent pas à apparaître. L’essentiel est vraiment d’être « actif » dans sa démarche pour apprivoiser ses propres énergies, les comprendre et les stimuler pour atteindre l’équilibre parfait. Si vous êtes « attentiste », ou n’allez à un cours que parce que votre amie, votre collègue vous y incite, il est clair que le résultat risque d’être moindre. Si vous hésitez, consultez d’abord des livres comme par exemple cet e-book d’initiation, et ensuite, osez ouvrir la porte d’une séance qi gong.

Sachez toutefois, que si vous sentez un élan pour le qi gong, c’est que votre mental est à l’écoute de vos désirs. Le simple fait d’avoir envie d’essayer indique que vous savez, dans votre for intérieur, que cela ne pourra que vous être bénéfique. D’autant que par essence, issu de la médecine chinoise, le qi gong défend l’idée que l’homme est un tout, et que pour « aller mieux » il est nécessaire de travailler sur cette complémentarité dans les équilibres, entre le corps et l’esprit.

Il n’est jamais négligeable de rappeler les traits principaux d’activités bénéfiques au corps et à l’esprit. C’est pourquoi cet article, dont vous pourrez étayer les dires, grâce à ce livre numérique, va une fois encore expliciter ce qu’est le qi gong.

Une petite subtilité orale pour vous raconter que si vous voulez avoir l’air de réellement être un qi gong man, ou woman… il faut prononcer « tchi koong »… Essayer devant votre miroir et vous verrez le résultat !!

A défaut que le dit miroir vous déclare que vous êtes bien le plus beau (ou la plus belle), venons-en au qi gong : c’est une discipline ancestrale chinoise qui travaille sur la circulation des énergies et spécifiquement l’énergie vitale encore nommée Qi dans la culture asiatique. Le premier des effets escomptés en pratiquant le qi gong est l’amélioration globale des systèmes physiologiques : en cela, la pratique et la maîtrise des arcanes du qi gong favorisent la diminution des tensions musculaires et émotionnelles. Tout est basé sur la respiration qui est petit à petit conscientisée afin de propulser les bonnes énergies en lieu et place utiles dans votre organisme. A ceci s’ajoute l’apprentissage de gestes lents et profonds qui accompagnent la recherche intérieur de ce qui vous fait du bien.

Pour ceux qui émettraient quelques réserves sur les potentialités du qi gong dans la recherche d’une amélioration du quotidien, beaucoup de témoignages corroborent l’idée de bien-être et de progrès tant vis-à-vis de douleurs chroniques que pour des états de stress ou d’angoisses forts. Certains disent ressentir une amélioration probante de la tension lombaire, d’autres parlent de percevoir la force musculaire qu’ils ont mais qu’ils n’avaient jamais fait travaillé avant… Bref, un cheminement d’équilibrage interne avec résultats externes pour un moral et une pêche d’enfer !!

Bien sûr, à chacun d‘entre vous de participer à sa guise et selon son degré d’implication, à des cours in situ, ou en autodidacte en suivant les conseils de l’ebook précité par exemple.

Le qi gong qui est une activité de détente mais également à visée d’épanouissement personnel dans la quête d’un mieux vivre, est actuellement en train de se démocratiser, car il faut le dire, les « à priori » sur cet « art de la santé » avait beaucoup de sceptiques. Aujourd’hui, les tensions de la vie citadine sont tellement profondes et destructrices, que les gens cherchent des exutoires. Le qi gong, si au départ d’un suivi dans cette activité, fait office de « défouloir », devient rapidement un moment privilégié de soi avec son corps et son esprit. C’est sans doute pour cela que les cours de qi gong commencent à fleurir un peu partout, et que des maîtres Qi se déplacent même dans les grandes entreprises qui ont l’œil attentif au bien-être de leurs employés. Des pauses qi gong, comme vous avez la pause déjeuner, sont organisées dans les locaux de sociétés pour non pas vulgariser l’art millénaire du qi gong, mais pour apporter un souffle vital dans la journée des employés !

Le qi gong, art ancestral chinois, serait selon certains adeptes, une gymnastique porteuse de béatitude et d’équilibre intérieur.

C’est certainement pour cela que de plus en plus de gens s’intéressent à cette discipline. L’effet mode serait une constatation erronée car simplement, attirant toujours plus de chalands, le qi gong devient connu, et les vrais pratiquants revendiquent les bénéfices non pas comme une espèce de « qi gong mania » pour être dans le vent… mais comme une véritable panacée salvatrice de souffrances physiologiques et morales. Le qi gong suit par là, une évolution et une reconnaissance dans le cénacle des arts de vivre orientaux comme avant lui, le yoga ou la taïchi.

Alors pourquoi un tel engouement face au qi gong ?

Beaucoup de littérature spécialisée, dont cet ebook sur le Qi Gong, permettent à tout un chacun de se documenter, d’apprivoiser et d’apprécier cet art, qui régénère et apaise. Un refuge à l’heure où tout va très vite, dans une société qui oublie les rîtes d’antan et qui n’offre plus de repos correct aux corps et aux esprits.

Ainsi l’attrait pour la pratique du qi gong s’explique prioritairement par le besoin de « bien-être » ressenti par une foule de gens pressés, stressés…

Si la participation à des séances de qi gong est régulière, les bénéfices se ressentent rapidement : le rééquilibrage énergétique est aussi véloce que le coureur de sprint qui donne tout ce qu’il a pour passer la ligne d’arrivée en étant allé au bout de lui-même… Car c’est un peu cette image qu’il faut avoir à l’esprit ; entrer dans une démarche qi gong, c’est renter en soi pour aller puiser au fond de ses ressources tout ce dont on a besoin pour se sentir bien, se (re)découvrir Homme ( féminin ou masculin) et recouvrer ses capacités tant physiques que mentales. Pas au sens péjoratif, pas comme quelqu’un qui serait atteint de troubles neurologiques, mais plus pour valoriser ses aptitudes que parfois, le corps trop raide de fatigue et de tracas du quotidien retient en lui…

Le qi gong se base sur une balance juste et toujours correctement en tension, entre le geste et ce qui induit ce geste. C’est-à-dire, la volonté de l’esprit agissant sur l’action corporelle, le mouvement.

Si vous adoptez le qi gong dans votre hygiène de vie, dans vos habitudes quotidiennes, vous verrez combien vous vous sentez relaxé, vivifié en profondeur par vos simples et propres postures, et respiration ; rapidement vous sentez que vous (re)devenez plus enclin à la curiosité sur ce qui vous entoure, et naturellement vous êtes participatif, actif au monde, en accord avec vous-même.

Besoin de reprendre souffle ?… Désir accru de sentir votre vie énergisée… ou votre énergie, quelque peu en berne, vitalisée ?… Cet article est pour vous !

Quelques mots sur la pratique de qi gong pour vous donner envie de vous précipiter dans les pages de cet e-book, voire même, de filer à un cours de qi gong.

Le qi gong, cet art ancestral chinois, par les significations littérales de ses termes d’appellation (qi = énergie vitale, force et gong = méthode, entrainement), présente une approche positive d’une remise à niveau de votre balance corps/esprit. En effet, tout état moral ou physique amoindri désamorce les circulations naturelles des énergies corporelles et vous êtes alors apathique, exténué ou à l’inverse hyperactif en raison du mauvais équilibrage des énergies.

En pratiquant le qi gong vous allez favoriser la prise de conscience de la circulation énergétique à l’intérieur de votre corps. Pour cela, vous suivez les préceptes du qi gong qui s’incluent également dans une dynamique naturaliste : l’homme « est » à la nature et c’est donc en toute logique que le maître qi gong vous incitera à renouer avec un environnement simple, sans pollution sonore ou citadine. Bien sûr, pour des séances en autodidacte, votre balcon- fleuri ou non !- ou le tapis de votre salon, seront également de très bons lieux pour démarrer.

Pour apporter un regard circulaire sur les techniques employées dans la pratique qi gong, voici quelques grandes directions que vous prendrez lors de séances d’apprentissage (en cours ou en suivant un guide).

Les postures sollicitent la colonne vertébrale afin de visualiser, en intériorisant, le dessin que forment la colonne longue et étendue, les articulations ouvertes et les pieds bien stables, comme un prolongement de la terre, en vous, un ancrage symbolique à vos origines. La respiration est une des clefs de l’apaisement et du repos psycho mental que procure le qi gong. Des inspirations et expirations abdominales profondes, comme chez les danseurs dont le diaphragme ne doit pas bouger de façon trop visible, permettent de caler l’impression d’équilibre, ramenant ainsi l’adéquation des énergies en circulation avec votre état statique général – en apparence car tout se meut et circule à l’interne de votre corps – Tout ceci s’exécute en silence, décuplant de la sorte vos perceptions, affinées, et développant votre écoute attentive et personnelle vis-à-vis de votre bien-être naissant… ou gestationnel !

Chacun doit prendre son rythme pour découvrir la richesse et l’étendue des possibles de son corps, correctement « alimenté » (au sens électrique !) par l’esprit.

Les énergies ainsi structurées, grâce aux exercices de respiration, de concentration et pour les plus avancés dans la connaissance du qi gong, grâce à la méditation, donnent un résultat tout à fait probant dés les premiers cours. Il ne faut donc plus hésiter et venir se fondre en vous-même, à la recherche non pas du Paradis Perdu, mais bel et bien d’un art de vivre stimulant et rassérénant. Le qi gong n’est pas magique, juste incontournable si vous chercher la voie pour être tout simplement… bien, en accord avec vous, corps et esprit… « Mens sana in corpore sano »… nous n’avons rien inventé !!